bez bialka

Hej. Dziękuję :). Głodny jak mam tak posiłki co 2-3 h nie jestem. Ja popełnułem błąd i od 113 do 90 kg zszedłem na diecie ok 1800kcal bez liczenia makro. To takie było pierwsze redukowanie w ciemno. Potem już było 1800kcal z większą ilością białka do 83 kg. Teraz jestem na 2100kcal chyba mam zastój w kg (niewiem dokładnie chwilowo waga mi padła), [...]

Ja też napiszę, że forma super.Teraz jeszcze dołożyć parę kilo tak myślę ale bez przesady.Osobiście bym dołożył jeszcze w barki i kaptury. Widzę, że dużą różnicę robią mięśnie brzucha, ja nad nimi muszę jeszcze długo pracować. Jeżeli chodzi o wypryski to ja ostatnio białka trzymam wysoko tak pod 240 i nic mi nie wyskakuje myślę, że tu chodzi o [...]

[...] tłuszczu) lub kuraka w całości pieczonego albo pierś. Wszystko to z warzywami i sałatą. Warzywa od ponad 2tyg jem na surowo, tylko brokuły i kalafior sparzone wrzątkiem, bez soli. Może uda.mi się lepiej zorganizować wieczory i mieć zawsze coś w lodówce na takie dni. Kolejna sprawa muszę ograniczyć białko chyba. Źle się dzieje, chyba dna [...]

Ketogeniczne diety mają to do siebie, że można chudnąć przy znacznej nadwyżce kcal. Tłuszcz zwierzęcy nie zamienia się w tłuszcz zwierzęcy bez obecności węglowodanów. Mięso ze smalcem na redukcji - tak. Mięso z ziemniakami i smalcem - nie. Takie mam nie tylko zdanie, ale i doświadczenia. Do pierwszego zdania - Zdaje się, że warunkiem do tego jest [...]

[...] 436 g węglowodanów 70 g tłuszczu Trening na publiku więc wyglądał troche inaczej dlatego wpiska taka luźniejsza. Na poczatek było wyc. hantlami na skosie chyba ze 6 serii albo wiece po 10 pow, 2 ostatnie 37,5kg na lajcie. Potem dipsy, ale bez obciązenia Gilotyna rozpietki na płąskiej w serii łączonej z bramą na koniec tric 2 cwiczenia

mieszzaj płatki owsiane z przechami wiorkami kokosowymi i zjogurtem greckim on ma duzo białka tylko ze mi nie smakuje , nie widze sensu jedzenia tych płatkow przed treningoiem zjedz to lepiej w szkole , kkurczaka z ryzem bez warzyw zrob przetreningowke i po treningu makaron z miesem mozesz

[...] 3m dalej? Wiadomo co się z paczką stało, chyba nie muszę mówić... Jak następnym razem sk***ysyna zobaczę to go psami poszczuję, bo inaczej sam mu będę musiał p******nąć w ten pusty łeb. Nie wiecie czy mogę ogarnąć jakieś odszkodowanie za to, że zostawił priorytetowy list na pastwę losu bez mojego wcześniejszego pozwolenia i uległ on zniszczeniu?

Odpowiedzi na cztery strony, a informacji niewiele. Zrzutów z potreningu nie chciało Ci się wrzucać, nawet z jednego dnia. Jak ci się nei chce pisać, to czemu oczekujesz, że ktoś ci poświęci swój czas? Wrzuć jadłospis z całego dnia. A wagę 100g możesz zmieniać na dowolną, klikasz i zmieniasz np z kurczak 100g -> 250g. Przez 6 tygodni jadłeś dzień [...]

[...] mleko, masło, jaja, pomidory z puszki, ser parmezan z surowego mleka + troszkę zwykłego żółtego, mąka jaglana), buraki 3. Nielejdisowy posiłek u koleżanki- dla niej bez glutenu i cukru to praktycznie nic nie mogę jeść ;-D (białka raczej brak): kilka kawałków banana i pomarańczy, zupa pieczarkowa) 4. Ciecierzyca, orzechy brazylijskie, [...]

[...] musisz pilnować makro jak ognia. Co dzień musisz mieć policzone prawie, że do grama co zjesz i w jakiej ilości. Liczyć, ważyć, mierzyć. To podstawa. Jak zacząłem redukować po wakacjach to bez różnicy czy na IF czy na zwykłym systemie jedzenia zanim zacząłem sie przykladac srednio szło. Szkoda, że nie cyknąłem sobie foty. Sylwetke podobną miałem.

[...] nawet łapy które podczas redu skurczyły się niesamowicie teraz nabrały kształtów. Mam już za sobą 3 dni najwyższych kcal i praktycznie mnie nie podlało. Szame upychałem bez problemu, momentami nawet głodny byłem. Jednak po takim redu metabolizm kosa :D Mam tylko wrażenie że coś mało białka zjadam, zwykle wychodziło tego dużo więcej. Być [...]

Dzień 212 (228) Wreszcie się wyspałem. Zapomniałem że zamieniłem klatę z plecami, dlatego próba 85-90kg na wyciskaniu będzie we wtorek. Dzień bez liczenia. Dużo jajek. Pięć posiłków. Wyszło na pewno mniej niż 4350kcal. Zamówiłem sobie puchę C+BA. Trochę mnie dobija fakt, że waga nie idzie do przodu od 4 tygodni. Zwiększam żarcie i dalej [...]

Darowal bym sobie orale. Jesli chodzi o soki bez grupy alfa to ja nie widze przeciwwskazan. Trzustka produkuje enzymy ktore trawia glownie bialka. Jak cos nie jest trawione to nie powinno obciazyc trzustki.

[...] początków marca a hantle bywały już za lekkie w kilku ćwiczeniach, zakładam spory progres i myślę, że obciążenie trzeba będzie w trakcie korygować. Moje dwa cykle hst były bez diety. Jadłem co popadnie i tylko 100g dziennie odżywki weszło, bo mało białka jadłem w posiłkach. Mimo tego efekty były zaskakujące. Sądzę że przy właściej diecie efekty [...]

alternatywa czyli w zastepstwie do wpc. ja bym zrobil dokladne badania odnosnie czy to wina laktozy czy bialka mleka. bo tak to izolaty/hydrolizaty powinnes smialo szamac bez problemow jakby sie okazalo, ze to wina laktozy

zuras: no właśnie mój brat bez problemu jadł serki wiejskie i mu smakowały, ogarnę jeszcze opcje z tym bananem Preisio: Właśnie o to chodzi że jeden taki serek wiejski co kupuje ma 200gram a na 100gram przypada 11g białka, no i nie muszę się męczyć z przygotowaniem posiłku, otwieram i jem ale smak mi nie pasuje ;/ może jak bede w siebie wciskał na [...]

[...] A Święta i okres okołoświąteczny, aż do Sylwestra to czas, kiedy mogę w końcu więcej przebywać z mężem 8-), wreszcie poczytać książkę, oglądnąć fajny film, zrobić trening bez myślenia o tym, że jeszcze tyle do zrobienia po, spotkać się ze znajomymi, jak najdzie mnie ochota poeksperymentować w kuchni lub po prostu się wysypiać...i więcej mi do [...]

[...] i wyszła z tego... redukcja :) A dokładnie z 70kg (jak na zdjęciach) do 67kg. I byłem z tej ,,redukcji nawet zadowolony. Mniej niż 80cm w pasie, łapy i reszta praktycznie bez zmian :) Dalej był z miesiąc luzu wiec jadłem co chciałem i ile chciałem. I od września ruszyłem z ,,prawdziwą'' masą zaczynając od 3000kcal. Dokładnie jakieś 2.5g [...]

zbadaj kortyzol i DHEA. Poczytaj o DHEA bo to moze byc problem. Dhea wplywa na synteze testosteronu, jesli masz niskie to samo dhea(w aptece bez recepty lub na allegro do kupienia) ci duzo da i testo wzrosnie :) Na samopoczucie jedz białka dużo bo jest tam l-tryptofan (o wlasciwosciach tego aminokwasu na serotonine poczytaj w necie) Zmieniony [...]

[...] wczoraj tylko 3500 i pękałem. Zaledwie 130g białka weszło. Dziwne bo posiłki objętościowo są skromne w porównaniu do wcześniejszych węgli. Dzisiaj przebiegłem 5km bez napinki i mogłem więcej, a więc energia ogółem jest. Na pierwszym treningu po roztrenowaniu w poniedziałek wysokie tętno, ale już coraz lepiej i schodzi w dół. Waga [...]